При ходьбе таких рисков нет. Главное соблюдать правильную технологию: интервальная ходьба должна быть "рваной". Нужно чередовать этапы обычной ходьбы с этапами ускорения. Если периодически резко увеличивать скорость и идти в таком темпе 2–3 минуты, этого хватит для сжигания лишних калорий. Причём такая нагрузка позволяет сбросить вес даже тем, кто имеет генетическую склонность к полноте.
Кроме того, в качестве полезных активностей Немов назвал йогу (правда, похудеть она не поможет, но здоровье укрепит), спортивные танцы и походы в горы (при наличии соответствующей физической подготовки).
Ранее "Профиль" писал, что диетологи развенчали мифы о пяти продуктах, которые якобы помогают худеть.
