При формировании рациона, помогающего предотвращать появление лишнего веса, специалисты советуют обращать внимание на продукты, обладающие высокой пищевой ценностью и богатые полезными веществами. Диетолог Натали Комова предложила в качестве перекуса использовать арахис, пишет The Daily Express.
По словам эксперта, арахис является прекрасным источником белка, клетчатки и полезных для сердечно-сосудистой системы жиров – полиненасыщенных и мононенасыщенных.
Комбинация этих веществ в арахисе наделяет его важным свойством: это бобовое даже в небольших количествах способно быстро утолять голод и подавлять аппетит, рассказала диетолог. Благодаря этой особенности арахис эффективно помогает бороться с перееданием и контролировать вес.
Кроме того, арахис содержит флавоноиды, фитостерины и ресвератрол. Эти вещества способствуют поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы и продлению активной жизни.
Для борьбы с висцеральным жиром и улучшения состояния здоровья рекомендуется чаще включать в рацион продукты, богатые клетчаткой и белком. Врач рассказал, на что рекомендуется сделать упор в ежедневном рационе, а каких продуктов лучше избегать.
