Прежде всего специалист предложила убедиться в наличии объективных оснований для беспокойства. Бурякова пояснила, что, если на сонливость жалуется человек с нарушенным режимом сна, причина очевидна: если ложиться спать поздно и спать менее шести часов, нарушается выработка мелатонина и ухудшается самочувствие, сообщает Тульская служба новостей. Оптимальным временем для отхода ко сну медик назвала период с 22 до 23 часов.
Если при соблюдении режима и продолжительности сна человек чувствует себя сонным, причина может заключаться в гормональном сбое или недостатке витаминов и микроэлементов. Наиболее часто среди гормональных нарушений к сонливости приводит сбой в работе щитовидной железы, рассказала Бурякова. Кроме того, сонливость может преследовать человека при недостатке витаминов D, B и железа, отметила врач.
Диагностировать эти состояния и назначить лечение может только специалист.
Качественный сон является одним из важнейших элементов поддержания здоровья. Британский врач и телеведущий ранее рассказал о четырех простых правилах, которые помогут быстро заснуть.
