Хлеб должен быть только из муки грубого помола или цельнозерновой.
В рацион нужно включить как можно больше овощей и фруктов, листовой зелени.
К разгрузочным дням диетолог относится хорошо, но полное длительное голодание не одобряет. Полезен, как он считает, период голодания длиной в один день, но пить воду в этот период нужно обязательно. Не рекомендуется также совсем отказываться от фруктов, орехов и кисломолочных продуктов.
С точки зрения психологии, надо есть не на кухне, а где-нибудь в другой комнате, причем выбрать такую, откуда дальше всего идти за добавкой. Также можно есть из маленьких тарелок, чтобы еды казалось больше.
Важно не спешить: реальное насыщение наступает на 20 минут раньше, чем психологическое.
Поможет похудеть вареная пища. Жареное вкуснее, поэтому его съедаешь больше.
А от сладкого, говорит Тутельян, нужно отказаться сразу на два месяца – и эффект гарантирован на сто процентов, сообщает портал vesti.ru.
Напомним, что недавно американские диетологи огласили свой способ похудеть к лету. По их мнению, поможет жевательная резинка.
