Эксперт напомнил, что человеку необходимо засыпать и вставать по утрам в одно и то же время, чтобы сохранялся режим. Кроме того, важно спать 7-9 часов в день, в этом случае сон поможет организму восстанавливаться. «Сон и иммунитет – это практически синонимы. При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более, чем 250%», – заявил Калинкин.
Специалист посоветовал использовать гаджеты или специальные лампы, которые имитируют дневной свет для лучшего пробуждения. Их можно включать по утрам, чтобы мелатонин лучше вырабатывался, такой способ поможет регуляции циркадных ритмов.
Ранее «Профиль» писал о том, как врачи рекомендуют бороться с бессонницей, возникающей из-за коронавируса. Расстройства сна могут возникнуть в начале заболевания, когда организм дает сильную иммунную реакцию. Кроме того, бессонница может появиться и из-за тревожности, связанной с пандемией. Также причинами нарушения сна становятся прием препаратов или осложнения, возникшие из-за заболевания.
