Найти хорошего врача
Многие заболевания глаз не имеют ранних симптомов. Однако регулярные осмотры офтальмолога помогут выявить возможные проблемы на ранних стадиях.
Спросить, как часто нужно осматривать глаза с расширенным зрачком
Проверка зрения с расширенным зрачком – лучшее, что можно сделать для здоровья глаз, считают специалисты Национального глазного института США (National Eye Institute). Это эффективный способ обнаружить заболевания глаз на ранней стадии, когда их легче лечить, и до того, как они приведут к потере зрения. Поэтому важно знать, как часто следует проводить подобные проверки.
Добавить физическую активность
Физическая активность может снизить риск развития заболеваний, которые оказывают влияние на зрение, таких как диабет и гипертония. Необязательно заниматься серьезными физическими нагрузками, можно добавить регулярные прогулки, растяжку, танцы.
Изучить семейный анамнез
Некоторые заболевания глаз, такие как глаукома и возрастная дегенерация желтого пятна, могут передаваться по наследству. Поэтому обсуждение истории болезни с родственниками может помочь сохранить здоровье глаз.
Следить за питанием
Употребление здоровой пищи помогает предотвратить различные заболевания, которые могут влиять на зрение. В рацион следует добавить такие полезные продукты, как листовая зелень, шпинат, капуста, рыба с высоким содержанием омега-3-жирных кислот (палтус, лосось и тунец).
Носить солнцезащитные очки
Ультрафиолетовые лучи могут повредить не только кожу, но и глаза. Ношение солнцезащитных очков, которые блокируют от 99 до 100% излучения, может защитить глаза и снизить риск развития катаракты.
Следить за сахаром в крови и давлением
Диабет и высокое кровяное давление могут увеличить риск некоторых заболеваний глаз, в том числе глаукомы. При наличии диабета или высокого кровяного давления (или рисков их развития) нужно спросить врача о шагах, которые можно предпринять, чтобы защитить глаза.
Бросить курить
Отказ от этой привычки поможет снизить риск заболеваний глаз, таких как дегенерация желтого пятна и катаракта.
Ранее врачи перечислили полезные привычки для здоровья глаз. Они назвали некоторые витамины и другие вещества, которые могут защитить зрение.
