Красное мясо
Употребление слишком большого количества говядины, баранины и свинины может повысить риск развития сердечных заболеваний и диабета. Причина этого кроется в том, что красное мясо богато насыщенными жирами, которые повышают уровень холестерина.
Выпечка
Печенье, пирожные и кексы должны быть редкими составляющими рациона, поскольку они, как правило, содержат большое количество сахара, что приводит к увеличению веса. Кроме того, выпечка повышает уровень триглицеридов, что может привести к сердечным заболеваниям, пишет Express. А белая мука, которая обычно содержится в выпечке, может поднять уровень сахара в крови.
Бекон
Бекон богат насыщенными жирами, которые могут повысить уровень ЛПНП ("плохого") холестерина, а также увеличить вероятность сердечного приступа или инсульта. Кроме того, в беконе много соли, которая повышает кровяное давление и увеличивает нагрузку на сердце.
Продукты для здоровья сердца
Чтобы сохранить здоровье сердца и снизить риск развития сердечных заболеваний, следует включить в рацион следующие продукты:
- фрукты и овощи;
- постное мясо;
- мясо птицы без кожи;
- орехи, фасоль и бобовые;
- рыбу;
- цельнозерновые продукты;
- масла на растительной основе, например, оливковое;
- нежирные молочные продукты
- яйца (рекомендуется до шести в неделю).
Ранее "Профиль" писал о соке популярного овоща, который способен уберечь от сердечного приступа. Положительный эффект после употребления сока был замечен как у мужчин, так и у женщин разных возрастных групп.
