Красное мясо

Употребление слишком большого количества говядины, баранины и свинины может повысить риск развития сердечных заболеваний и диабета. Причина этого кроется в том, что красное мясо богато насыщенными жирами, которые повышают уровень холестерина.

Выпечка

Печенье, пирожные и кексы должны быть редкими составляющими рациона, поскольку они, как правило, содержат большое количество сахара, что приводит к увеличению веса. Кроме того, выпечка повышает уровень триглицеридов, что может привести к сердечным заболеваниям, пишет Express. А белая мука, которая обычно содержится в выпечке, может поднять уровень сахара в крови.

Бекон

Бекон богат насыщенными жирами, которые могут повысить уровень ЛПНП ("плохого") холестерина, а также увеличить вероятность сердечного приступа или инсульта. Кроме того, в беконе много соли, которая повышает кровяное давление и увеличивает нагрузку на сердце.

Продукты для здоровья сердца

Чтобы сохранить здоровье сердца и снизить риск развития сердечных заболеваний, следует включить в рацион следующие продукты:

• фрукты и овощи;
• постное мясо;
• мясо птицы без кожи;
• орехи, фасоль и бобовые;
• рыбу;
• цельнозерновые продукты;
• масла на растительной основе, например, оливковое;
• нежирные молочные продукты
• яйца (рекомендуется до шести в неделю).

Ранее "Профиль" писал о соке популярного овоща, который способен уберечь от сердечного приступа. Положительный эффект после употребления сока был замечен как у мужчин, так и у женщин разных возрастных групп.