"Небольшие, но постоянные изменения в повседневной жизни, которые затем превращаются в привычки, гораздо легче реализовать, чем внезапно стать приверженцем здорового образа жизни. К тому же, это гораздо полезнее для здоровья", – рассказала доктор Майони Гунератне.
По ее словам, есть два ключевых диетических принципа, которые могут иметь огромное влияние на продолжительность жизни. В первую очередь, она посоветовала снизить потребление сахара, пишет Express.co. Доктор объяснила, что это уменьшит воспалительный эффект, который продукт оказывает на все клетки организма. Другим преимуществом сокращения сахара в рационе является то, что он помогает сдерживать ожирение.
Второй совет – готовить самим, отказавшись от ультрапастеризованных продуктов. "Было доказано, что употребление ультрапастеризованных продуктов приводит к увеличению веса со всеми связанными медицинскими проблемами", – предупредила Гунератне.
Кроме того, есть смысл увеличить потребление ферментированных продуктов домашнего приготовления, таких как чайный гриб или кимчи. Согласно исследованиям, употребление такой пищи снижает риск развития сердечных заболеваний. В частности, исследование, опубликованное в Springer Nature, показало, что чайный гриб значительно улучшил два маркера сердечных заболеваний: показатели "плохого" и "хорошего" холестерина всего за 30 дней, добавила медик.
Ранее секрет долголетия нашли в продукте, который есть у многих на кухне. Оказалось, что оно способно помогать при похудении, укреплять здоровье сердца и контролировать уровень сахара в крови.
