Портал Eat This, Not That! собрал результаты различных исследований и пришел к выводу, что регулярное употребление на завтрак смузи из определенных продуктов может продлить жизнь. Отмечается, что для приготовления такого напитка нужно смешать йогурт, шпинат, чернику, миндаль и семена чиа.
Йогурт
Этот молочный продукт богат пробиотиками, которые улучшают работу кишечника и пищеварение, уменьшают воспаление. Согласно исследованию, опубликованному в Национальной медицинской библиотеке США, пробитии могут влиять на продолжительность жизни, снижая уровень стресса и модулируя инсулиновый ответ.
Шпинат
Этот продукт богат антиоксидантами и питательными веществами, которые полезны для здоровья. Исследования показывают, что регулярное употребление шпината снижает риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Черника
Черника содержит флавоноиды – группу биоактивных соединений, которые, согласно исследованию British Journal of Nutrition, продлевают продолжительность жизни.
Миндаль
Орехи богаты клетчаткой, белком и полезными для сердца жирами. В исследовании, опубликованном в Медицинском журнале Новой Англии, сказано, что люди, которые регулярно едят орехи, реже умирают от каких-либо болезней.
Семена чиа
Исследование Archives of Internal Medicine показало, что увеличению продолжительности жизни способствуют продукты, богатые клетчаткой и пищевыми волокнами. Отмечается, что порция семян чиа из двух столовых ложек содержит 10 г полезных пищевых волокон.
Ранее врачи рассказали, какие напитки продлевают жизнь. Помимо воды, в список попали популярные во всем мире напитки, которые предотвращают развитие многих опасных заболеваний.
