Магний
Это минерал, который имеет большое значение для здорового функционирования мышц и нервной системы. Исследования показывают, что минерал также важен для сна, который напрямую влияет на уровень стресса. Национальные институты здоровья (NIH) советуют принимать 310-420 мг магния ежедневно. Он содержится в семенах чиа, тыквенных семечках, арахисе, авокадо, моркови, картофеле, лососе.
Родиола
Это растение, эндемичное для арктических регионов Азии и Европы. Родиола обычно используется для снятия стресса и улучшения настроения. Благоприятные эффекты можно объяснить ее активными соединениями. Согласно исследованиям, у людей, которые принимали добавку родиолы, за три дня снижался уровень стресса, пишет Natural News.
Корень валерианы
Известное растение, которое обычно используется для уменьшения нервозности, беспокойства и лечения нарушений сна. Добавка корня валерианы выпускается в форме таблеток или экстракта, но высушенный корень также можно использовать для приготовления чая. Исследователи рекомендуют принимать 400 мг жидкого экстракта для лечения бессонницы. А для уменьшения тревожности нужно принимать по 50 мг экстракта три раза в день в течение четырех недель, сообщает Organic Facts.
Комплекс витамина B
Витамины группы B помогают поддерживать высокий уровень энергии и снимают усталость, поэтому употребление в пищу продуктов, богатых витамином B, или прием добавок могут помочь снять стресс. Лучшими естественными источниками витамина В являются молоко, сыр, яйца, рыба, моллюски, листовые зеленые овощи, йогурт и семена подсолнечника.
Ранее врачи объяснили, как не перепутать стресс с другими болезнями. По словам нейропсихолога, клинического психолога Ирины Хвингии, зачастую стресс может напоминать простуду. Схожее состояние бывает, когда начинается грипп.
