Болгарский перец, богатый витамином С, позволит укрепить защитные функции организма. Наибольшее количество витамина содержится именно в перце и шиповнике, а не в цитрусовых, как принято считать. Кроме того, в отличие от аптечных препаратов, продукты с содержанием витамина С не приведут к передозировке или проблемам желудка. Красный болгарский перец способен снижать риск образования опухолей в организме.
Квашеная капуста занимает одну из лидирующих позиций по количеству аскорбиновой кислоты. Она поможет укрепить иммунитет и защитит организм от осенней простуды. Квашеная капуста отвечает и за поддержание кишечной микрофлоры, от которой во многом зависит правильная работа защитной функции организма.
Обострение проблем с ЖКТ обычно выпадает на осень, нормализовать его работу можно, если выпивать тыквенный сок с ложкой оливкового масла примерно за час до сна. Семечки и мякоть, богатые витамином А и К, помогут сохранить молодость, а калий выведет лишнюю жидкость из организма, укрепив стенки сосудов.
В свёкле содержится необходимое количество полезных веществ, обеспечивающих здоровье сердца. Кроме того, свёкла отличается высоким содержанием витамина В9, йода, цинка и фтора. Регулярное употребление этого корнеплода повышает уровень гемоглобина, нормализует давление и сердечный ритм, восстанавливает работу щитовидной железы.
Яблоки, в состав которых входят калий и магний, особенно полезны для пожилых людей. Полезные вещества снижают риск остеопороза, расширяют сосуды, снижают уровень холестерина в крови и отвечают за нормальную работу сердца. Мужчины могут употреблять в пищу яблоки после физических нагрузок, чтобы восстановить силы.
Зелёный сорт яблок славится большим содержанием клетчатки, которая обеспечивает бесперебойную работу кишечника, а кожура защищает от рака, болезней сердца и сосудов.
Ранее были названы польза и вред от употребления грецких орехов. Продукт может вызывать неприятные симптомы и аллергию. Врачи отметили, что грецкий орех полезен только при отсутствии непереносимости и других противопоказаний.
