Согласно исследованиям, ромашковый чай уменьшает беспокойство и депрессию. Помимо того, он способен укрепить иммунную систему и улучшить здоровье кожи. Второй не менее полезный для сна продукт – жирная рыба, такая как лосось, тунец или форель. Она богата витамином D и омега-3 кислотами, которые стимулируют выработку серотонина, сообщает The Times of India.
Грецкие орехи также являются хорошим источником полезных жиров, что приводит к улучшению сна. Что не менее важно, в них содержится мелатонин, который нормализует фазы сна. Еще один напиток – пассифлора чай, традиционно используемый для лечения ряда заболеваний. Он также снижает уровень беспокойства. Успокаивающие свойства чая способствуют сонливости, поэтому его рекомендовано пить на ночь.
Ранее "Профиль" перечислил продукты из "вечернего рациона", улучшающие сон. Хороший отдых снижает риск развития определенных хронических заболеваний и сохраняет активность мозга.
