"Железо действительно важно для роста и здоровья волос. Когда мы видим пациентов, страдающих от выпадения волос, мы часто проводим лабораторные исследования для выявления дефицита железа", – рассказала доктор медицинских наук дерматолог Мелисса Пилианг.
По ее словам, железо помогает организму вырабатывать гемоглобин, который переносит кислород к клеткам тела и способствует их росту и восстановлению. Гемоглобин влияет и на клетки, ответственные за рост волос.
Чаще всего риску выпадения волос, связанного с нехваткой железа, подвержены:
- женщины;
- люди, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты;
- люди, которые много тренируются и занимаются тяжелыми видами спорта.
По информации Кливлендской клиники (Cleveland Clinic), в большинстве случаев выпадение волос из-за дефицита железа можно остановить. В первую очередь необходимо сдать анализ крови, который поможет определить, есть ли дефицит.
Какие продукты помогут остановить выпадение волос
"Соблюдение здоровой диеты с достаточным количеством продуктов, богатых железом, или прием добавок железа может исправить дефицит и привести к возобновлению роста волос", – отметила доктор Пилианг.
К продуктам, которые богаты железом, специалист отнесла:
- шпинат;
- брокколи;
- горох;
- тофу;
- говядину;
- баранину.
Также в рацион следует включить продукты, богатые витамином C, он помогает организму лучше усваивать железо. Это могут быть цитрусовые, клубника, помидоры.
Ранее специалисты рассказали, что выпадение волос может быть признаком дефицита одного витамина. Он стимулирует работу волосяных фолликулов. Если витамина недостаточно, рост новых волос может быть нарушен.
