Так, по его словам, привычка засыпать на боку означает, что на протяжении всей ночи позвоночник будет находиться в изогнутом состоянии, а это провоцирует развитие грыжи поясничного межпозвоночного диска. Медик также отметил, что любителям поспать на животе грозит развитие шейного спондилеза и болей в пояснице.
Чунь назвал две самые расслабляющие позы, которые облегчат процесс засыпания и снимут усталость мышц. «Двумя ногами обхватите другую подушку и согните ноги в коленях примерно на 130 градусов, чтобы позвоночник был одной горизонтальной прямой линией. При положении лежа на спине, положите подушку под колени, голова должна лежать высоко и удобно, а шея полностью поддерживаться подушкой», – передает его слова РИА Новости.
А тем, кто любит спать на боку, согнув одну ногу, специалист порекомендовал подложить опору под поднятую руку и ногу, которая находится в согнутом положении.
Ранее «Профиль» рассказал о легком способе борьбы с бессонницей. По словам ученых, для этого достаточно принимать экстракт корня валерианы. Он не только помогает быстро заснуть, но и не оказывает побочных действий.
