Врачи отмечают, что пока не изобрели панацею от всех болезней, стоит обратить особое внимание на некоторые витамины. Эксперты выделяют три основных вещества, которые следует принимать пожилым людям.
В первую очередь, необходимо включить в рацион магний. «Магний является важнейшим минералом, так как он нужен для ряда биохимических процессов в вашем организме», – цитирует медиков Express Health. В частности, он влияет на производство энергии в клетках, кровяное давление и состояние костей. Также с помощью магния проходит транспортировка кальция и калия между клеточными мембранами, что является неотъемлемой частью здорового функционирования нервов, мышц и сердца.
Еще одним не менее важным витамином считаются омега-3 кислоты. «Омега-3 содержатся в рыбьем жире и известны своей пользой для здоровья сердца и мозга», – напомнили эксперты. Вещество поддерживает здоровье глаз, суставов и костей, а также помогает крепче спать и улучшает настроение. Среди других преимуществ – способность улучшать состояния, связанные с метаболическим синдромом и предотвращать заболевания сердца.
Кроме того, не стоит игнорировать и «солнечный» витамин Д. Как пояснили медики, он необходим для эффективного усвоения кальция. «Также он поддерживает иммунную систему организма и регулирует рост клеток», – добавили эксперты. Витамин особенно актуально сегодня, когда весь мир борется с эпидемией коронавируса. Как выяснилось, прием этого микроэлемента в дозировке до 4000 МЕ в день может снизить риск инфекций дыхательных путей.
