Этот способ также известен под названием "расслабленное дыхание", уточнил специалист. В соответствии с методикой, необходимо медленно вдыхать через нос в течение четырех секунд, потом задержать дыхание на семь секунд и плавно выдыхать воздух за восемь секунд. Последовательность следует повторять до тех пор, пока не уснешь, передает Mirror.
Как отметил Вейл, ритмичное и глубокое дыхание практикуют во время медитации индийские йоги. И это не только помогает избавиться от бессонницы, но и справиться со стрессом. "Это лучший метод, позволяющий вновь уснуть, если вы проснулись среди ночи», – добавил эксперт.
Ранее "Профиль" писал, как уснуть без снотворного. По словам медиков, есть несколько способов. Один из них тоже предполагает особую технику дыхания. Кроме того, говорилось, что для здорового сна необходим нормальный уровень железа в организме. Говоря о недосыпе, медики предупредили, что он может повысить риск развития диабета второго типа. Оказалось, что достаточно всего одной ночи плохого сна.
