Базилиан отметила, что употребление фруктов, овощей и бобов – безошибочный выбор при укреплении иммунитета и борьбы со старением. Однако она сделала акцент на шести конкретных продуктах.
Первый – черника, которая богата витамином С и клетчаткой. Она обладает противовоспалительными свойствами, необходимыми для поддержания здоровья мозга и его когнитивной функции. Кроме того, черника снижает риск возникновения некоторых видов рака.
Следующий незаменимый продукт – грецкий орех. Исследование показало, что люди, регулярно употребляющие его, имеют больше шансов на здоровую старость. Они также не имеют хронических заболеваний, нарушений памяти и серьезных физических недостатков после 65 лет.
Чай, как известно, содержит мощные антиоксиданты, что улучшает здоровье сердца и снижает уровень "плохого" холестерина. Добавление несладкого чая в ежедневный рацион способствует увеличению продолжительности жизни также, как и добавление различных специй. Травы насыщены питательными веществами. Кроме этого, они помогают ограничить потребление сахара и соли, сообщает Tempo.
Эксперт также упомянула фасоль в качестве продукта для долголетия, которая является частью средиземноморской диеты. Она богата множеством витаминов, минералов и волокон, необходимых для поддержания здоровья сердца и кишечника. Шестой продукт – груша. Этот фрукт помогает снизить риски возникновения болезни Альцгеймера.
Ранее "Профиль" рассказал, какой "нелюбимый" продукт "от высокого давления" оказался ключом к долголетию. Медики отмечают, что изюм – один из самых полезных продуктов. Многие исследования доказали его эффективность в снижении артериального давления – гипертонии, которая зачастую становится причиной ранней смерти.
