В ходе научной работы стало известно, что простым и доступным ключом к долголетию являются интенсивные тренировки в течение пяти лет, сообщает British Medical Journal.
В эксперименте были задействованы около семи тысяч участников, возраст которых достигал 70-77 лет. Все добровольцы были случайным образом разделены на три группы. В одной группе испытуемых проинструктировали выполнять высокоинтенсивные тренировки из четырех подходов по четыре минуты два раза в неделю, вторая – тренировалась с постоянной умеренной интенсивностью в течение 50 минут два дня в неделю. Людям из третьей контрольной группы советовали выполнять упражнения в соответствии с рекомендациями норвежских органов здравоохранения.
Через пять лет как физическое, так и психическое качество жизни было выше в группе высокой интенсивности по сравнению с двумя другими группами. В нем в течение пяти лет умерли только 3% участников, а во второй группе – 6%. Хотя разница не является статистически значимой, ученые считают, что интенсивные тренировки действительно продлевают жизнь.
Ранее эксперты рассекретили два главных правила долгожителя. Одним из них является регулярность в физических упражнениях. Медики отметили, что спорт способен прибавить шесть-восемь лет к жизни даже тем, кто страдает хроническими заболеваниями.
