Человек часто обесценивает роль витамина В12 в организме, пока не столкнется с его дефицитом, пишет Express. Однако этот важный компонент помогает поддерживать здоровье нервов и кровяных клеток организма, помогая создавать ДНК – генетический материал. Таким образом, дефицит В12 может вызвать целый каскад проблем.
Исследования показывают, что красный язык с линейными поражениями в отдельных участках является ранним предупреждающим признаком дефицита В12. Речь идет о глоссите, при котором часть кожи имеет ненормальный внешний вид по сравнению с кожей вокруг нее.
По словам специалистов, дефицит витамина B12 может привести к анемии – состоянию, при котором количество эритроцитов или гемоглобина в крови существенно ниже нормы. Отмечается, что к другим симптомам недостатка B12 могут относиться бледно-желтый оттенок кожи, ухудшение зрения, раздражительность и депрессия. Чтобы насытить организм витамином B12, эксперты советуют включать в рацион говяжью печень, а также рыбу, мясо, птицу, яйца, молоко и другие молочные продукты.
Ранее стало известно, что еще одним симптомом дефицита витамина B12 является необычный нервный спазм. Чаще всего он появляется в бедре либо в верхней части тела. «Он похож на легкий, но глубокий удар током, который быстро проходит», – объяснили специалисты. Хуже всего то, что спазм может происходить последовательно, по крайней мере, в двух или трех участках тела, один за другим.
