«Количество шагов, которые человек делает за день, не является идеальным ориентиром или точным показателем физического здоровья. Фактически, концепция прохождения минимум 10000 шагов в день для хорошего здоровья – результат маркетинга, а не научных исследований. [Она появилась], когда японская компания выпустила новый шагомер со слоганом “Пройдем 10000 шагов в день”», – рассказал хирург Кеннет П. Морицугу.
Согласно исследованию, проведенному Brigham and Women's Hospital при Гарвардском университете, для того, чтобы увеличить продолжительность жизни достаточно делать 4400 шагов в день. При этом риск преждевременной смерти продолжал снижаться по мере увеличения их числа, но стабилизировался на уровне примерно 7500 шагов в день. По словам исследователей, крайне важно, чтобы прогулки дополнялись более энергичными упражнениями.
Однако, согласно научной работе, опубликованной в Scientific Reports, следует сосредоточиться на времени, проведенном на природе, а не на пройденном расстоянии, пишет The Wall Street Journal. Например, прогулки по лесу, которые японцы называют «лесной ванной», оказались тесно связаны со снижением артериального давления, частоты сердечных сокращений, гормонов стресса, а также тревожности, депрессии и усталости». По данным ученых, в ходе этого исследования 20 тыс. человек «сообщали о хорошем здоровье и самочувствии, когда проводили на природе минимум 120 минут в неделю. Все, что было ниже этой отметки, значения для здоровья не имело.
Чтобы достичь долголетия, врачи также рекомендуют изменить некоторым привычкам и начать вести здоровый образ жизни. Они обратили внимание, что определенный вид физической активности способен защитить организм от заболеваний, таким образом влияя на продолжительность жизни.
