Эксперимент был довольно простым: ученые давали группе мышей мощный коктейль из антибиотиков в течение четырех недель, которые изменили микрофлору кишечника и уничтожили естественные микроорганизмы. Затем они сравнили состояние кишечника этих мышей и мышей, которым не давали антибиотики.
По информации Medical Xpress, специалисты выявили значительные различия в микробиоте (составе бактерий) у этих двух групп мышей. Это доказало, что бактерии могут изменять среду и содержимое кишечника, что в конечном итоге влияет на общее состояние и сон.
Кроме того, у мышей с истощенной микробиотой практически не вырабатывался серотонин и был дефицит метаболитов витамина B6. Такие грызуны переключались между стадиями сна и бодрствования чаще, чем контрольные, что ухудшало качество сна. Таким образом, изменение состава кишечных микробов путем изменения рациона питания может помочь тем, у кого проблемы со сном, считают исследователи.
Ранее врачи рассказали о правилах здорового сна. В первую очередь они призывают соблюдать «гигиену сна». То есть не работать и не есть в кровати. Кроме того, перед сном стоит избегать физических упражнений и негативных эмоций. Также не рекомендуется пить напитки, содержащие кофеин.
