Расстройства сна могут возникнуть в начале заболевания, когда организм дает сильную иммунную реакцию. Кроме того, бессонница может появиться и из-за тревожности, связанной с пандемией. Также причинами нарушения сна становятся прием препаратов или осложнения, возникшие из-за заболевания. Часто люди жалуются на бессонницу из-за проблем с дыханием.
«Риск того, что после заболевания коронавирусом сон не вернется к привычному, существует. Если оно послужит толчком к декомпенсации психического заболевания, которое есть у человека, – депрессии, тревожного расстройства», – рассказал кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов. Он посоветовал сходить к неврологу, если проблема стоит остро. Также пациент может пытаться расслабиться, внушать себе, что сон вернется, чтобы меньше переживать.
Врачи не рекомендуют употреблять алкоголь на ночь, чтобы лучше засыпать. Эксперты пояснили, что после того, как действие спиртного заканчивается, человек вновь просыпается. Такой цикл может спровоцировать не только хроническую бессонницу, но и алкоголизм. Сомнолог Елена Царева отметила, что после перенесенной инфекции нужно нормализовать питание и включить в рацион минеральные добавки, чтобы восстановить сон. Она посоветовала принимать магний, витамины группы B, цинк, кальций, йод.
Ранее специалисты назвали четыре продукта, улучшающих качество сна. По их данным, ежедневный рацион должен содержать продукты, богатые витамином D и омега-3 кислотами, которые стимулируют выработку серотонина. Кроме того, эти продукты богаты мелатонином, который нормализует фазы сна.
