Перед тем, как отправиться спать, специалисты советуют снимать носки. Причем, неважно, хлопковые они или шерстяные, – спать лучше без них. «Исследования показывают, что для того, чтобы лучше спать, нужно даже вынимать ногу из-под одеяла. Это позволяет снизить или отрегулировать температуру тела. Так, например, делают младенцы, у которых часто одна ступня или одна рука находятся снаружи», – прокомментировал Le Figaro невролог Александр Аранда.
Ноги можно согреть за 30-90 минут до сна, но под одеялом носки не понадобятся, утверждает специалист. Во время сна температура тела понижается, но конечности становятся теплее. Если надеть носки, сосуды станут расширяться во время сна, в таком случае сон будет прерываться. Аранда напомнил, что перед сном нужно также проветрить спальню, чтобы температура воздуха была примерно от +16°C до +19°C.
Ранее эксперты дали советы тем, кто часто просыпается по ночам и потом долго не может уснуть. Главной ошибкой тех, кто внезапно проснулся, специалисты считают желание посмотреть на часы, так как такое действие провоцирует тревогу. Однако справиться с частыми пробуждениями можно с помощью простых методов, уверены эксперты.
