Эксперты указывают на блюда из овса – такой завтрак полон клетчатки, белка, витаминов и минералов – железа, марганца и цинка. Кроме того, овес полезен для кишечника и зарядит бодростью на весь день.
Простой вариант завтрака может состоять из 50 г овсяной каши, 2 столовых ложек натурального йогурта, 50 г смешанных ягод, меда, корицы и половины столовой ложки орехового масла, сообщает Express. Вечером перед подачей на стол следует смешать корицу и 100 мл воды или молока с овсом и щепоткой соли. Оставить на ночь на восемь часов. На следующий день, если нужно, добавить немного воды или молока. Сверху положить йогурт, ягоды, немного меда и ореховое масло.
Как писал «Профиль», врачи раскрыли пользу популярного на завтрак продукта. Многие начинают свой день с него, и диетологи относят это блюдо к категории «суперпищи». Оно богато множеством питательных веществ, содержит необходимые витамины А, В2, В5, B12, а также фосфор и селен.
