«Тремя китами» долголетия являются отказ от вредных привычек, регулярные занятия спортом и правильный рацион. Многие специалисты советуют включать в него фрукты и овощи. При этом ягоды также славятся своими полезными свойствами.
Так, одна из самых полезных ягод – цейлонский крыжовник, говорят эксперты. Он является отличным источником пищевых волокон, витамина С и группы В, железа, фосфора, кальция и белка, передает Food.news.
Исследования показали, что плоды содержат 10 антоцианов и 26 каротиноидов – все это мощные антиоксиданты. Кроме того, известно, что цейлонский крыжовник улучшает память и здоровье мочевыводящих путей, а также снижает общий риск развития рака.
Отмечается, что антоцианы в цейлонском крыжовнике могут защитить организм от бактериальных инфекций и токсинов. Также ягода способна активно нейтрализовать эффекты окислительного стресса в сетчатке и снять воспаление в тканях.
Употребление цейлонского крыжовника может снизить риск развития ишемической болезни сердца, а также смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. При этом высокий уровень витамина С в ягоде ускоряет процесс заживления в организме.
Ранее простой напиток «от сахара в крови» назвали «мощным ключом» к долголетию. По словам специалистов, флавоноиды в его составе помогают предотвратить окисление липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или «плохого» холестерина в организме. Кроме того, этот напиток укрепляет иммунную систему.
