Какой хлеб лучше
Оптимальный вариант – цельнозерновой хлеб. Если в нем также будут семена – это обеспечит организм дополнительной клетчаткой и полезными жирами.
Что намазать на тост
Полезный спред можно сделать из козьего или сливочного сыра, авокадо, мягкого творога. Сладкую пасту – из меда и арахисового масла, советует автор блога Allnutritious.
Полезные добавки
Их вариантов так много, что можно не бояться однообразных завтраков. Овощи, зелень, ягоды, кусочки фруктов, семечки и орехи, различные виды сыра – это неполный список того, из чего можно выбирать.
Вот полезные и вкусные сочетания, которые рекомендуется попробовать:
- клубника, авокадо, мед и сыр;
- арахисовая паста и банан. Также с ней хорошо сочетаются ягоды, например, малина;
- персики, сливочный сыр, мед и семена льна;
- авокадо, немного сливочного масла и кунжут;
- авокадо, свежий укроп и яйцо;
- огурец и хумус;
- помидоры, сливочный сыр и зелень петрушки;
- яичница с зеленью;
- ананас и творог.
Известно, что сливочное масло содержит насыщенные жиры. Это популярный продукт для завтрака во многих странах мира, в том числе в качестве дополнения к тостам. Медики рекомендуют поискать менее вредные замены маслу, чтобы не употреблять его в больших количествах.
