Факторов риска, связанных с развитием миопии, много, среди них семейный анамнез, продолжительность работы вблизи (в том числе за экраном компьютера или различных электронных гаджетов), недостаточная гигиена зрения. Эксперты Ассоциации оптометристов (Association of Optometrists, AOP) Великобритании советуют ограничивать время, которые дети проводят за гаджетами. Также специалисты дают ряд рекомендаций родителям, которые заботятся о профилактике близорукости:
- Следите, чтобы дети больше находились на улице, на свежем воздухе – регулярные игры и физические упражнения способны помочь предотвратить или уменьшить развитие миопии. Желательны два часа активности на свежем воздухе каждый день. Даже меньшее количество ежедневной активности может снизить риск развития близорукости. Так, исследование, проведенное несколько лет назад китайскими учеными, показало, что добавление 40 минут активного отдыха в школе по сравнению с обычной активностью привело к снижению уровня заболеваемости близорукостью в течение следующих трех лет.
- Используйте ночные настройки, если они есть на устройстве. Это способно помочь детям легче уснуть за счет уменьшения количества синего света.
- Выключайте цифровые устройства как минимум за час до сна.
- Записывайте ребенка на проверку зрения каждые два года, начиная с трехлетнего возраста, или чаще, если это рекомендует ваш окулист.
Первые признаки утомления глаз появляются через 45 минут непрерывной работы за компьютером. Однако правильный режим труда и отдыха, а также организация рабочего места помогут сохранить зрение.
