Однако постоянное чтение такой информации провоцирует тревогу и стресс, которые, в свою очередь, негативно влияют на весь организм. Как помочь себе в таком состоянии, рассказали эксперты.
Ароматерапия
Для борьбы с тревогой можно подобрать свой собственный антистресс-аромат и наносить его на запястье в начале дня. В приоритете цитрусовые ноты, перечная мята, розмарин, лаванда, иланг-иланг, базилик.
Движение
Движение и спорт улучшают настроение, поэтому в свой распорядок дня можно добавить длительные прогулки на свежем воздухе, ежедневную гимнастику, йогу. Главное – не перестараться, а заниматься в удовольствие, пишет "Лиза".
Восполнение дефицита
Все микроэлементы важны, поэтому следует восполнять их дефицит. В случае с тревогой и стрессом особое внимание нужно обратить на магний, который влияет на работу нервной системы. Назначать препарат себе самостоятельно не рекомендуется, лучше сдать анализы и проконсультироваться с врачом.
Дыхательные практики
Чтение плохих новостей может изменить наше дыхание. Например, мы можем резко вдыхать и делать маленький, незаметный выдох. Такое дыхание ухудшает наше состояние. Поэтому волнительные ситуации важно уметь "продышать". В интернете есть описание множества антистрессовых дыхательных практик – можно подобрать наиболее подходящую.
Регулирование потока информации
Чтобы не впадать в состояние тревоги, важно регулировать поток получаемой информации и не проводить за чтением новостей все свободное время. Кроме того, можно откладывать телефон за час до сна.
Ранее врач-сомнолог посоветовал сократить до 15 мин. в день просмотр новостей, которые вызывают стресс. По его словам, лучше просматривать их в первой половине дня. Также специалист рассказал о способах справиться с бессонницей на фоне стресса.
