О нем рассказала психолог Александра Миллер. По ее словам, решить проблему тревожности может только когнитивно-поведенческая терапия. Она предполагает изменение мыслей и, как следствие, поведения, передает ФАН в среду, 19 октября.
Простым, но очень эффективным считается упражнение с фиолетовым браслетом, которое придумал священник Уилл Боуэн. Оно помогает повысить самоконтроль, научить человека управлять своими мыслями и словами, отметила Александра Миллер.
Суть упражнения заключается в том, что на запястье нужно надеть фиолетовый (или другого яркого цвета) браслет и в течение 21 дня попробовать жить без недовольств, критики, жалоб и сплетен. Если в течение этого периода вырвется хоть одно слово упрека, жалобы или будет отмечено другое негативное поведение, браслет нужно переодеть на другую руку и начать упражнение заново.
Так следует продолжать, пока не удастся продержаться 21 день, и результат будет очевидным, обещает психолог. Это упражнение поможет полностью перестроить мозг, создать в нем новые нейронные связи, пути решения проблем и задач, которые в том числе вызывают и тревожность.
"Не забывайте, что только контроль ваших мыслей и направление их в нужное вам русло даст качественный результат. Релаксации и спорт – приятное дополнение, которое усилит желаемый эффект", – заключила Александра Миллер.
Доступно огромное количество информации о том, как справиться с тревожностью, однако не все советы одинаково полезны. Доктор медицинских наук рассказала о трех ошибках в борьбе с тревогой и стрессом.
