Фокусироваться на хорошем
Даже самый замечательный партнер иногда делает и говорит то, что раздражает или причиняет боль. Однако обилие критики, упреков и обвинений может принести больше вреда, чем пользы. Не нужно постоянно напоминать и указывать на ошибки партнера, лучше всего сфокусироваться на его позитивных качествах, считает семейный психотерапевт и консультант из Флоридского университета Нари Джетер.
Извиняться за промахи
"Если вы в чем-то были неправы, наберитесь смелости и попросите прощения. Нет, не говорите фраз типа «Мне жаль, что ты расстроился» или «Мне жаль, что ты так это понял». Это вообще не извинение", – говорит Райан Хауэс. По его словам, чтобы улучшить отношения обоим партнерам необходимо брать на себя ответственность за ложь или плохой поступок, признать вину и извиниться.
Отвлечься от телефона и посмотреть друг на друга
Давно ли вы смотрели на партнера так, как в первое время отношений? Из-за рутины многие пары забывают, почему они полюбили друг друга и связь становится более поверхностной. Чтобы укрепить любовь, нужно как можно чаще откладывать в сторону смартфоны, отвлекаться от телевизора и просто смотреть на партнера в течение нескольких секунд. Это позволит сделать отношения спокойнее и глубже, отмечает практикующий психолог из Техаса Энн Кроули.
Ценить и понимать различия
Когда один партнер во время споров предпочитает взять паузу, чтобы собраться с мыслями, а другому необходимо разобраться в конфликте здесь и сейчас, проблемы неизбежны. В этом случае важно осознать, что дело может быть не во вредности человека, а в том, что у него другой подход к разрешению ссор. Клинический социальный работник из Колорадо Дженнифер Говейн советует научиться ценить различия друг от друга, не осуждать и не стыдить за них.
Научиться по-настоящему слушать
Каждый человек нуждается во внимании. Один из самых простых способов показать это партнеру – внимательно его выслушать. Для это во время разговора нужно отложить все гаджеты, смотреть ему в глаза и время от времени повторять сказанное им в немного перефразированном виде. Необходимо как можно чаще давать партнеру чувствовать, что его слышат и понимают, пишет Psychologies.
Показать ценность партнера
Для хороших отношений чрезвычайно важно показывать партнеру, что вы его цените. Нужно обязательно говорить ему, в чем он преуспел или о том, что вам в нем нравится.
Помнить "золотое правило"
По словам психологов, это элементарное правило достаточно часто нарушается. Оно заключается в том, что к партнеру нужно относиться с уважением. Дженнифер Говейн призывает никогда не применять физическое или эмоциональное насилие, не использовать шантаж и не переходить на личности.
Многие пары и супруги с годами перестают показывать свои чувства и проявлять нежность. Иногда они даже не помнят, почему полюбили друг друга. Если любовь все еще есть, пробудить ее и улучшить отношения можно с помощью простого способа, подтвержденного научно.
