Определите собственные потребности и желания
Подумайте, что вам нужно и чего вы хотите. Это включает в себя как физические, так и эмоциональные потребности – в уединении, уважении или честности.
Четко сообщайте партнеру о потребностях и желаниях
Это можно сделать с помощью прямых формулировок, таких как: "Мне нужно побыть немного наедине" или "Мне нужно чувствовать уважение в этих отношениях". Важно четко определить, что вам необходимо, и выразить это без угроз.
Научитесь говорить "нет"
Это может быть трудно, особенно когда мы чувствуем себя виноватыми или хотим угодить другим. Однако сказать "нет" – важный инструмент для защиты наших потребностей и желаний. Это может потребовать некоторой практики, но научиться устанавливать границы очень важно.
Установите последствия нарушения границ
Важно четко донести до партнера, что произойдет, если ваши границы не будут соблюдаться. Это может включать в себя прекращение отношений или перерыв в них, сообщает Hindustan Times.
Будьте последовательны и тверды
Если вы будете твердо и последовательно придерживаться своих границ, это поможет вашему партнеру понять, что вы серьезно относитесь к своим потребностям и желаниям.
Обращайтесь за поддержкой, когда это необходимо
Иногда может понадобиться помощь в установлении границ или доведении ваших потребностей до партнера. Вам может помочь психолог или психотерапевт.
Ранее Profile.ru назвал признаки долговечных отношений. В их числе доверие и общение.
