Для счастья не нужно многое
Если кажется, что всего навалилось слишком много, то можно попробовать на время ограничить использование смартфонов. Попытки одновременно жить две жизни – реальную и виртуальную – могут быть опасны для психического здоровья.
Важно осознать, что не все сообщения требуют немедленного ответа, а какую-то статью можно изучить через неделю или даже две – никто от этого не пострадает, пишет Sunmag.
"Возьмите за правило не использовать смартфон во всех ситуациях, когда это не продиктовано острой необходимостью", – рекомендует врач-невролог Мария Панова.
Использование соцсетей на работе в личных целях не только снижает уровень производительности, но и делает людей менее счастливыми, выяснили ученые из университета Stony Brook. Чрезмерная любовь к смартфонам называется технострессом. Именно он вызывает беспричинную тоску. Поэтому, чтобы чаще ловить мгновения счастья, достаточно ограничить время в сети, считает врач Панова.
Кто я?
Если посвящать большую часть жизнь исследованию интернета, то где брать время на себя? Мария Панова отмечает, что постоянное сидение в соцсетях или бессмысленные переписки ухудшают возможность саморефлексии.
"Мы начинаем действовать автоматически, живем на автопилоте и не даем себе посидеть в тишине хотя бы полчаса. А ведь именно эти минуты безмолвия помогают услышать себя, понять, чего нам хочется на самом деле, и избегать навязанных ценностей", – говорит врач.
Кроме того, постоянное отвлечение на соцсети приводит к снижению IQ на 10 баллов, что соответствует примерно одной бессонной ночи. Исследования показали, что на одновременное выполнение двух задач требуется больше времени, чем на выполнение тех же самых задач, но постепенно.
Поэтому, если вам кажется, что жизнь свернула куда-то не туда, работоспособность упала, а настроение постоянно скачет, проконтролируйте свои привычки. Возможно, кажущееся безобидным листание яркой новостной ленты скрывает в себе основную проблему.
