Вкус шоколада или лимона
В беседе с Lenta.ru она отметила, что для этого можно представить во рту вкус шоколада или лимона. Это нужно для того, чтобы заработали слюнные железы. Такая техника должна включить парасимпатическую нервную систему (ее активация, как правило, имеет расслабляющее воздействие на организм).
Вода
Если эта техника не сработала, можно выпить стакан воды, продолжила Комолова. По ее словам, взаимодействие с водой хорошо снимает напряжение. Кроме того, можно принять душ или просто умыться.
Замедление
Нервное напряжение помогает преодолеть и техника замедления. Нужно потрогать любой предмет и описать в уме, какой он на ощупь: теплый, мягкий, шероховатый. Помимо этого, можно вдавить пятки в пол и прочувствовать структуру поверхности, на которой стоишь.
Ежедневное напряжение и стресс ухудшают психологическое состояние и отрицательно сказываются на общем качестве жизни. Ранее психолог рассказала, как бороться с хроническим стрессом.
