Выходите на небольшие прогулки
В течение дня важно выделять время на небольшие прогулки, чтобы находиться на свежем воздухе в период, когда светит солнце. Это поможет улучшить самочувствие.
Занимайтесь спортом и хорошо питайтесь
Выделение времени для поддержания физической активности в осенние месяцы очень важно – это поможет чувствовать себя более энергичным и активным. Не меньшее значение имеет и питание – баланс между потреблением углеводов с достаточным количеством свежих фруктов и овощей поможет чувствовать себя лучше. Кроме того, это обеспечит организм витаминами.
Общайтесь с людьми
Время, проведенное с партнером, друзьями, семьей, действительно может помочь справиться с началом холодного времени года. Также это позволяет сосредоточиться на хороших вещах, эмоциях и людях.
Будьте добрее к себе
В холодные месяцы особенно важно заботиться о себе. Психологи советуют посвятить время хобби или каким-то приятным вещам. Даже если тратить на эти занятия немного времени, это позволит почувствовать себя чуть счастливее, пишет Counselling Directory.
Соблюдайте режим сна
Осенью просыпаться тяжелее, а спать хочется чаще. Поэтому важно придерживаться режима сна, стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
Бросьте себе вызов
В летние месяцы легче начать что-то новое. Однако, ставя перед собой цели осенью, вы сосредотачиваетесь на новых интересах, а не только на том, что стало холоднее. Это может быть простая цель, например, дочитать книгу – даже такое задание позволит чувствовать себя лучше.
Ранее способами борьбы с осенней хандрой поделился психотерапевт. Как объяснил специалист, осенняя хандра появляется с окончанием летнего сезона, который обычно воспринимается людьми как праздник.
