По информации ученых, к июню менее половины остаются верными своим обещаниям. Некоторые исследования говорят, что их еще меньше – всего 6%. Например, после Нового года продажи абонементов в спортивный зал резко увеличиваются, но посещение сокращается уже к третьей недели января, пишет The Atlantic.
Выполнить новогодние обещания, по словам психологов, помогает положительная мотивация: человек должен изначально верить в успех, а также вознаграждать себя за выполнение задач на пути к цели. Неудачи, считают специалисты, обычно связаны с негативным мышлением, когда внимание сосредоточено на старых привычках и вреде от них. Не рекомендуется также ругать себя за ошибки.
Кроме того, следует двигаться к цели маленькими шагами, уточняют эксперты. Если вы пожелали больше заниматься спортом в новом году, то следует начать с двух отжиманий в день, а не сразу со 100. Когда получилось сделать задуманное, стоит вознаградить себя чем-то приятным, но в этом случае – лучше не едой, предупреждают психологи.
Самое важное, считают специалисты, спросить себя, насколько действительно необходимо то или иное обещание. Они также советуют ставить более простые цели, которые могут сделать вас счастливее. Например, прощать близких, быть благодарным себе и другим. Начать можно уже с 31 декабря – эксперты советуют уделить 15 минут и записать пять вещей, за которые вы благодарны в 2020 году.
