При повышении уровня холестерина в крови врач может назначить специальные препараты – статины. Но есть немало способов, позволяющих его снизить без лекарств.
Изменение рациона питания
Понизить холестерин без лекарств поможет употребление дикого лосося и сардин. Эти сорта рыб содержат большое количество жирных кислот омега-3. Кроме того, полезно вместе с пищей ежедневно употреблять добавки рыбьего жира.
По словам врача-педиатра Дениса Марченко, понизить этот показатель помогут авокадо и орехи, богатые фитостеронами. В рацион необходимо добавить тыквенные семечки, пшеничные ростки, овес, овсяные отруби, чечевицу и льняное семя.
Исключить из рациона необходимо продукты, содержащие трансжиры и большое количество сахара.
Физическая активность
Физические упражнения помогут очистить кровь от излишков оседающего в сосудах жира. Спорт помогает не только быстро снизить холестерин без лекарств, но и похудеть. Для этих целей лучше всего подходит бег.
Отказ от вредных привычек
Для понижения уровня холестерина врач советует отказаться от табака и алкоголя. Многочисленные добавки, канцерогены и деготь из дыма поражают все органы. В развитии атеросклероза курение играет одну из главных ролей.
Народные средства
В домашних условиях можно снизить холестерин народными средствами. Марченко рекомендует употреблять цветки липы. Они снижают общий холестерин и способствуют повышению концентрации полезных липопротеинов высокой плотности. С лечебной целью используют отвар и чай из цветков липы.
Одуванчик – настоящий клад витаминов и микроэлементов. Для очистки сосудов от атеросклеротических бляшек используют корневища растения. Их высушивают и растирают в порошок.
Врач рекомендует употреблять чеснок. Наибольшую ценность для сосудов представляет аллицин, оказывающий благотворное влияние на липидный профиль. Для лечения чаще всего используют смесь чеснока с оливковым маслом или спиртовую настойку, пишет портал moezdorovie.ru.
Высокий уровень холестерина часто никак не дает знать о себе, пока не появятся серьезные последствия. О проблеме могут говорить два необычных признака, возникающих на ногах.
