Групповые программы остаются самой популярной услугой фитнес-клубов. Поддерживать высокий интерес клиентов к этим занятиям помогают и периодические изменения в расписании — новые программы появляются в меню фитнес-клубов с завидной регулярностью. Каждый мой визит в спортивный клуб таит в себе массу сюрпризов: то на месте кафе появляются столы для пинг-понга, то тренажеры меняют привычные места дислокации или вовсе заменяются новыми, то на месте какого-нибудь подсобного помещения открывается зал для занятий в мини-группах. Однако самые большие перемены я обнаруживаю в расписании групповых занятий. И очень часто без переводчика здесь не обойтись — расшифровать аббревиатуры (например, АВТ, ZUC, NIA и др.) логическим путем совершенно невозможно, а названия, написанные латиницей (например, Pilates, Pump it Up, Bums+Tabs и др.), не имеют аналогов в богатом русском языке.
Впрочем, поломать голову над расписанием все же стоит. По словам специалистов, многочисленные новинки — результат напряженной работы мировой фитнес-мысли, в частности спортивных физиологов и разработчиков спортивного оборудования, которые ночами не спят, чтобы помочь нам стать стройными, красивыми и здоровыми.
Больше, да лучше
Новые программы появляются в расписании фитнес-клубов регулярно — ежегодно фитнес-меню пополняется тремя-пятью новыми тренировочными форматами. По наблюдению Елены Травилиной, менеджера групповых программ сети клубов «Планета Фитнес», «любые новые программы всегда интересны клиентам клубов и, как правило, имеют высокий рейтинг. Мы стараемся презентовать новую программу так, чтобы каждому захотелось испытать ее действие на себе».
Иногда инструкторы и менеджеры бывают настолько убедительны, что изменчивая мода делает крутой поворот от восточных танцев к латино или от пилатеса к йоге. А сколько видов аэробики было перепробовано постоянными клиентами клубов, и не сосчитать — аэробные занятия с использованием слайдов (скользящих поверхностей) и степов (платформ) пришли на смену танцевальной аэробике в духе Джейн Фонды, чтобы потом уступить место аэробике с использованием элементов восточных единоборств (тай-бо) или движений из латиноамериканских танцев (латино). Было время, когда ежедневным «блюдом» фитнес-меню ведущих клубов стали силовые уроки со штангами и гантелями, а также Spinning (имитация гонок на велотренажерах). Потом эти занятия спустились на несколько строчек ниже в рейтинге популярных программ, соответственно их стало гораздо меньше и в расписании.
Естественно, что оно строится исходя из коммерческой целесообразности — популярные программы проводятся чаще, чем менее посещаемые уроки. Кроме того, количество программ напрямую зависит от уровня клуба. Так, VIP-клуб может позволить себе иметь в расписании до 40 и более разных форматов, в том числе и редкие узкоспециализированные занятия. Например, цигун (китайскую гимнастику, направленную на достижение гармонии тела, ума и духа), тайцзи-цюань (энергетическую гимнастику на основе китайских боевых искусств), йогу для беременных и т.д. Перечень дисциплин в более демократичных клубах не столь разнообразен и более стандартизирован. Это, как правило, степ, аэробика, силовые тренировки и танцевальные классы различных форматов. При наличии дополнительных залов клиентам предлагаются Spinning и восточные единоборства: бокс, кикбоксинг, айкидо, кара-
те-до.
«Умный» фитнес
Если проследить изменения, которые происходили в расписаниях групповых программ на протяжении последних лет, то очевидна тенденция роста интереса к так называемому «умному» фитнесу. Сегодня одного лозунга «Делай, как я!», под которым проходили аэробные тренировки, недостаточно. Клиенты хотят точно знать, для чего и почему они должны это делать. Причем сложнее становятся и их мотивации. Банальное стремление похудеть уступило место желанию быть в тонусе, хорошо себя чувствовать, как можно дольше сохранять эффект от тренировок и, главное, — не навредить себе. В связи с этим значительно изменились и задачи инструкторов — им приходится не только вдохновлять клиентов на занятия, но и объяснять суть каждого упражнения, учитывать индивидуальные особенности и способности каждого клиента.
Татьяна Большакова, фитнес-директор клуба World Gym-Тульская: «Такие популярные сегодня уроки, как Pilates, Free Motion, функциональный тренинг заставляют занимающихся задуматься над тем, какие цели преследует то или иное упражнение. Осмысление собственных целей и задач приводит к тому, что уроки с использованием техники удержания баланса, правильного дыхания становятся более привлекательными, чем обычный фитнес, направленный на укрепление сердечно-сосудистой системы».
Интерес клиентов к «умным» групповым урокам обусловлен еще и тем, что многие новые программы обладают антистрессовой и психорегулирующей функцией, а это сегодня востребовано как никогда.
«Умные» занятия учат не только управлять своим телом и эмоциями, но и, благодаря увеличившемуся времени общения клиента и инструктора в течение тренировки, помогают примирить занимающегося с собственным телом, не переоценивая его возможностей и не изводя изнурительными упражнениями. В результате занятия в клубе становятся не столько тяжелыми и интенсивными, сколько приятными, безопасными и эффективными. В таком виде они стали доступны как молодым и подтянутым клиентам, так и людям постарше и пополнее.
Добавим к этому явный оздоровительный эффект многих уроков, как то: профилактика болезней сердца, спины и суставов, и получим переполненные залы и ажиотажный интерес клиентов клубов к новым предложениям фитнес-меню.
То, что доктор прописал
Вот уже несколько лет не сдают лидирующих позиций в рейтинге групповых программ занятия по методу Pilates. Клиентам они пришлись по душе, поскольку, как и в йоге, большое внимание уделяют дыханию и концентрации, так что тело и дух тренируются во взаимодействии. На занятиях используются специальные тренажеры («реформер», «кадиллак», «стул»), позволяющие выполнять упражнения в различных плоскостях, что исключает травмы и повышает эффективность тренировок.
Чтобы клиенты не заскучали, специалисты по Pilates постоянно совершенствуют занятия, делая их интересными и разнообразными. Сегодня не редкость занятия Pilates в сочетании с йогой, танцами, балетной растяжкой и даже с аква-аэробикой.
Новинкой 2005 года можно считать урок Dance Pilates, разработанный специалистами «Планета Фитнес», сочетающий методики Pilates и традиционные упражнения классического танца — экзерсис. Тренировка замечательна тем, что нагрузка на позвоночник сводится к нулю, при этом занятие остается энергоемким и доступным человеку любого уровня подготовки.
TheraPilates Anti-age — еще одна новая разработка в программах Pilates клубов «Планета Фитнес». Она объединила Anti-stress и Anti-age тренинги, элементы хореографии, медитативные упражнения с интересными вариантами упражнений Pilates. Этот комплекс направлен на развитие чувства равновесия, межмышечной координации, концентрации внимания на ощущениях тела. Постоянный контроль за движениями позволяет ученикам отвлечься от стрессовых ситуаций, обучает владеть своим телом и эмоциями. Разнообразные занятия с элементами Pilates представлены в расписаниях таких клубов, как «Планета Фитнес», World Gym,Dr. Loder.
Экзотический коктейль
Занятия с использованием элементов восточных единоборств и древних гимнастик обладают не меньшим оздоровительным эффектом, чем Pilates, и также популярны у клиентов фитнес-клубов. Именно поэтому новые экзотические программы появляются в меню фитнес-клубов с заметной регулярностью. Так, например, в 2005 году вКлуб Санкт-Петербург» появилось новое направление — Bone Power или «Динамический цигун» — специальная гимнастика, направленная на оздоровление суставов и связок, развитие правильного дыхания. Евгения Окашина, менеджер групповых программ сети спортклубов Reebok: «Практикуя непривычные экзотические позы и формы дыхания, а также своеобразную силовую динамику, можно научиться управлять своим телом, возбуждать скрытые в нем силы и возможности, регулировать свое психическое состояние». Занятия оказывают оздоровительное и общеукрепляющее действие, способствуют профилактике заболеваний и долголетию, а главное — не имеют ограничений по возрасту и уровню подготовки.
Другая новинка — урок Forza — подойдет более подготовленной аудитории. Это высокоинтенсивное занятие с элементами классического японского фехтования на самурайских мечах. Правда, в фитнес-клубах для обеспечения безопасности настоящие мечи заменили деревянными —Занятие с таким мечом позволяет равномерно распределять нагрузку на все группы мышц, укреплять тело и дух, а также улучшать эмоциональное состояние.
Еще одна китайская новинка — урок Shaolin Cuan (в некоторых клубах он фигурирует под названием Tai-Chi). Занятие представляет собой комплекс специальных упражнений, позволяющих равномерно развивать все группы мышц. В результате тренируется координация движений, скоростно-силовые качества организма и гибкость. Кроме того, упражнения имеют и другую практическую ценность — они содержат элементы самообороны и дают возможность самостоятельно, без помощи партнера отрабатывать боевые приемы.
В клубах «Планета Фитнес», World Gym и Dr. Loder можно посетить урок с экзотическим названием NIA, что в переводе означает нервно-мышечное взаимодействие. Новинка, разработанная в США, включает в себя элементы аэробики, танцев и хореографию боевых искусств. Однако пугаться этого микса не стоит. Здесь не нужно с точностью повторять за инструктором упражнения, приветствуется любая импровизация на заданную тему. Сосредоточение на собственных ощущениях и эмоциях, свободные движения под музыку раскрепощают сознание и способствуют, как утверждают специалисты, гармонизации души и тела.
Любителям экзотики будет интересно занятие под названием ZUC, в основе которого лежит танец карибского происхождения. Оно не требует суперкоординации и пластичности. Чтобы начать танцевать, достаточно выучить всего один базовый шаг, затем, вращаясь и увеличивая темп, можно почувствовать полное освобождение от ежедневной суеты.
Держи баланс!
В связи с изменениями в концепциях групповых программ (от прыжковых аэробных тренировок в сторону «умного» фитнеса) произошла и смена оборудования, используемого во время занятий. Нынче в моде упражнения, выполняемые на нестабильных поверхностях — платформах Core или Ramp, а также на балансировочных подушках — Balanced Pad. Эти приспособления позволяют проработать мелкие и так называемые глубокие мышцы, которые отвечают за координацию. У простых смертных эти мышцы, как правило, развиты слабо, именно поэтому любое неосторожное движение в повседневной жизни может привести к растяжениям, разрыву связок и даже переломам.
Эффективная программа Gravity Training — одна из новинок клуба «Планета Фитнес» с использованием подобного оборудования — специального блочного устройства GTS, позволяющего выполнять набор движений в разных плоскостях. Упражнения выполняются на свободно скользящей панели, имеющей 9 уровней наклона. Углы наклона позволяют в разной степени увеличить нагрузку на мышцы тела, а платформа помогает удерживать правильное положение тела при выполнении упражнений.
Архивная публикация 2005 года: "Накачай мозги!"
Групповые программы остаются самой популярной услугой фитнес-клубов. Поддерживать высокий интерес клиентов к этим занятиям помогают и периодические изменения в расписании — новые программы появляются в меню фитнес-клубов с завидной регулярностью. Каждый мой визит в спортивный клуб таит в себе массу сюрпризов: то на месте кафе появляются столы для пинг-понга, то тренажеры меняют привычные места дислокации или вовсе заменяются новыми, то на месте какого-нибудь подсобного помещения открывается зал для занятий в мини-группах. Однако самые большие перемены я обнаруживаю в расписании групповых занятий. И очень часто без переводчика здесь не обойтись — расшифровать аббревиатуры (например, АВТ, ZUC, NIA и др.) логическим путем совершенно невозможно, а названия, написанные латиницей (например, Pilates, Pump it Up, Bums+Tabs и др.), не имеют аналогов в богатом русском языке.
Впрочем, поломать голову над расписанием все же стоит. По словам специалистов, многочисленные новинки — результат напряженной работы мировой фитнес-мысли, в частности спортивных физиологов и разработчиков спортивного оборудования, которые ночами не спят, чтобы помочь нам стать стройными, красивыми и здоровыми.
Больше, да лучше
Новые программы появляются в расписании фитнес-клубов регулярно — ежегодно фитнес-меню пополняется тремя-пятью новыми тренировочными форматами. По наблюдению Елены Травилиной, менеджера групповых программ сети клубов «Планета Фитнес», «любые новые программы всегда интересны клиентам клубов и, как правило, имеют высокий рейтинг. Мы стараемся презентовать новую программу так, чтобы каждому захотелось испытать ее действие на себе».
Иногда инструкторы и менеджеры бывают настолько убедительны, что изменчивая мода делает крутой поворот от восточных танцев к латино или от пилатеса к йоге. А сколько видов аэробики было перепробовано постоянными клиентами клубов, и не сосчитать — аэробные занятия с использованием слайдов (скользящих поверхностей) и степов (платформ) пришли на смену танцевальной аэробике в духе Джейн Фонды, чтобы потом уступить место аэробике с использованием элементов восточных единоборств (тай-бо) или движений из латиноамериканских танцев (латино). Было время, когда ежедневным «блюдом» фитнес-меню ведущих клубов стали силовые уроки со штангами и гантелями, а также Spinning (имитация гонок на велотренажерах). Потом эти занятия спустились на несколько строчек ниже в рейтинге популярных программ, соответственно их стало гораздо меньше и в расписании.
Естественно, что оно строится исходя из коммерческой целесообразности — популярные программы проводятся чаще, чем менее посещаемые уроки. Кроме того, количество программ напрямую зависит от уровня клуба. Так, VIP-клуб может позволить себе иметь в расписании до 40 и более разных форматов, в том числе и редкие узкоспециализированные занятия. Например, цигун (китайскую гимнастику, направленную на достижение гармонии тела, ума и духа), тайцзи-цюань (энергетическую гимнастику на основе китайских боевых искусств), йогу для беременных и т.д. Перечень дисциплин в более демократичных клубах не столь разнообразен и более стандартизирован. Это, как правило, степ, аэробика, силовые тренировки и танцевальные классы различных форматов. При наличии дополнительных залов клиентам предлагаются Spinning и восточные единоборства: бокс, кикбоксинг, айкидо, кара-
те-до.
«Умный» фитнес
Если проследить изменения, которые происходили в расписаниях групповых программ на протяжении последних лет, то очевидна тенденция роста интереса к так называемому «умному» фитнесу. Сегодня одного лозунга «Делай, как я!», под которым проходили аэробные тренировки, недостаточно. Клиенты хотят точно знать, для чего и почему они должны это делать. Причем сложнее становятся и их мотивации. Банальное стремление похудеть уступило место желанию быть в тонусе, хорошо себя чувствовать, как можно дольше сохранять эффект от тренировок и, главное, — не навредить себе. В связи с этим значительно изменились и задачи инструкторов — им приходится не только вдохновлять клиентов на занятия, но и объяснять суть каждого упражнения, учитывать индивидуальные особенности и способности каждого клиента.
Татьяна Большакова, фитнес-директор клуба World Gym-Тульская: «Такие популярные сегодня уроки, как Pilates, Free Motion, функциональный тренинг заставляют занимающихся задуматься над тем, какие цели преследует то или иное упражнение. Осмысление собственных целей и задач приводит к тому, что уроки с использованием техники удержания баланса, правильного дыхания становятся более привлекательными, чем обычный фитнес, направленный на укрепление сердечно-сосудистой системы».
Интерес клиентов к «умным» групповым урокам обусловлен еще и тем, что многие новые программы обладают антистрессовой и психорегулирующей функцией, а это сегодня востребовано как никогда.
«Умные» занятия учат не только управлять своим телом и эмоциями, но и, благодаря увеличившемуся времени общения клиента и инструктора в течение тренировки, помогают примирить занимающегося с собственным телом, не переоценивая его возможностей и не изводя изнурительными упражнениями. В результате занятия в клубе становятся не столько тяжелыми и интенсивными, сколько приятными, безопасными и эффективными. В таком виде они стали доступны как молодым и подтянутым клиентам, так и людям постарше и пополнее.
Добавим к этому явный оздоровительный эффект многих уроков, как то: профилактика болезней сердца, спины и суставов, и получим переполненные залы и ажиотажный интерес клиентов клубов к новым предложениям фитнес-меню.
То, что доктор прописал
Вот уже несколько лет не сдают лидирующих позиций в рейтинге групповых программ занятия по методу Pilates. Клиентам они пришлись по душе, поскольку, как и в йоге, большое внимание уделяют дыханию и концентрации, так что тело и дух тренируются во взаимодействии. На занятиях используются специальные тренажеры («реформер», «кадиллак», «стул»), позволяющие выполнять упражнения в различных плоскостях, что исключает травмы и повышает эффективность тренировок.
Чтобы клиенты не заскучали, специалисты по Pilates постоянно совершенствуют занятия, делая их интересными и разнообразными. Сегодня не редкость занятия Pilates в сочетании с йогой, танцами, балетной растяжкой и даже с аква-аэробикой.
Новинкой 2005 года можно считать урок Dance Pilates, разработанный специалистами «Планета Фитнес», сочетающий методики Pilates и традиционные упражнения классического танца — экзерсис. Тренировка замечательна тем, что нагрузка на позвоночник сводится к нулю, при этом занятие остается энергоемким и доступным человеку любого уровня подготовки.
TheraPilates Anti-age — еще одна новая разработка в программах Pilates клубов «Планета Фитнес». Она объединила Anti-stress и Anti-age тренинги, элементы хореографии, медитативные упражнения с интересными вариантами упражнений Pilates. Этот комплекс направлен на развитие чувства равновесия, межмышечной координации, концентрации внимания на ощущениях тела. Постоянный контроль за движениями позволяет ученикам отвлечься от стрессовых ситуаций, обучает владеть своим телом и эмоциями. Разнообразные занятия с элементами Pilates представлены в расписаниях таких клубов, как «Планета Фитнес», World Gym,Dr. Loder.
Экзотический коктейль
Занятия с использованием элементов восточных единоборств и древних гимнастик обладают не меньшим оздоровительным эффектом, чем Pilates, и также популярны у клиентов фитнес-клубов. Именно поэтому новые экзотические программы появляются в меню фитнес-клубов с заметной регулярностью. Так, например, в 2005 году вКлуб Санкт-Петербург» появилось новое направление — Bone Power или «Динамический цигун» — специальная гимнастика, направленная на оздоровление суставов и связок, развитие правильного дыхания. Евгения Окашина, менеджер групповых программ сети спортклубов Reebok: «Практикуя непривычные экзотические позы и формы дыхания, а также своеобразную силовую динамику, можно научиться управлять своим телом, возбуждать скрытые в нем силы и возможности, регулировать свое психическое состояние». Занятия оказывают оздоровительное и общеукрепляющее действие, способствуют профилактике заболеваний и долголетию, а главное — не имеют ограничений по возрасту и уровню подготовки.
Другая новинка — урок Forza — подойдет более подготовленной аудитории. Это высокоинтенсивное занятие с элементами классического японского фехтования на самурайских мечах. Правда, в фитнес-клубах для обеспечения безопасности настоящие мечи заменили деревянными —Занятие с таким мечом позволяет равномерно распределять нагрузку на все группы мышц, укреплять тело и дух, а также улучшать эмоциональное состояние.
Еще одна китайская новинка — урок Shaolin Cuan (в некоторых клубах он фигурирует под названием Tai-Chi). Занятие представляет собой комплекс специальных упражнений, позволяющих равномерно развивать все группы мышц. В результате тренируется координация движений, скоростно-силовые качества организма и гибкость. Кроме того, упражнения имеют и другую практическую ценность — они содержат элементы самообороны и дают возможность самостоятельно, без помощи партнера отрабатывать боевые приемы.
В клубах «Планета Фитнес», World Gym и Dr. Loder можно посетить урок с экзотическим названием NIA, что в переводе означает нервно-мышечное взаимодействие. Новинка, разработанная в США, включает в себя элементы аэробики, танцев и хореографию боевых искусств. Однако пугаться этого микса не стоит. Здесь не нужно с точностью повторять за инструктором упражнения, приветствуется любая импровизация на заданную тему. Сосредоточение на собственных ощущениях и эмоциях, свободные движения под музыку раскрепощают сознание и способствуют, как утверждают специалисты, гармонизации души и тела.
Любителям экзотики будет интересно занятие под названием ZUC, в основе которого лежит танец карибского происхождения. Оно не требует суперкоординации и пластичности. Чтобы начать танцевать, достаточно выучить всего один базовый шаг, затем, вращаясь и увеличивая темп, можно почувствовать полное освобождение от ежедневной суеты.
Держи баланс!
В связи с изменениями в концепциях групповых программ (от прыжковых аэробных тренировок в сторону «умного» фитнеса) произошла и смена оборудования, используемого во время занятий. Нынче в моде упражнения, выполняемые на нестабильных поверхностях — платформах Core или Ramp, а также на балансировочных подушках — Balanced Pad. Эти приспособления позволяют проработать мелкие и так называемые глубокие мышцы, которые отвечают за координацию. У простых смертных эти мышцы, как правило, развиты слабо, именно поэтому любое неосторожное движение в повседневной жизни может привести к растяжениям, разрыву связок и даже переломам.
Эффективная программа Gravity Training — одна из новинок клуба «Планета Фитнес» с использованием подобного оборудования — специального блочного устройства GTS, позволяющего выполнять набор движений в разных плоскостях. Упражнения выполняются на свободно скользящей панели, имеющей 9 уровней наклона. Углы наклона позволяют в разной степени увеличить нагрузку на мышцы тела, а платформа помогает удерживать правильное положение тела при выполнении упражнений.
Читайте на смартфоне наши Telegram-каналы: Профиль-News, и журнал Профиль. Скачивайте полностью бесплатное мобильное приложение журнала "Профиль".
