Чтобы этого не произошло, сердце нужно тренировать, пишет Express. По данным Национальной службы здравоохранения Англии (NHS), идеальная активность для укрепления сердца – ходьба, плавание и танцы. Анаэробная тренировка заставляет сердце биться быстрее и тренирует его.
«Сердце – это такая же мышца, как и все остальные, и ему точно так же нужна тренировка. Сильное сердце сможет перекачивать больше крови с меньшими усилиями», – подчеркивают в NHS.
Минимальная физическая активность, которую рекомендуют врачи – 150 минут в неделю. Этого хватит, чтобы как следует прокачать кровь по вашему телу и дать сердцу возможность хорошенько потренироваться.
Во время бега, ходьбы или плавания врачи рекомендуют издавать звуки – например, разговаривать или что-то выкрикивать. А вот петь не рекомендуется – это сбивает дыхание. Еще лучше работает совмещение анаэробных тренировок и силовых упражнений.
Ранее "Профиль" рассказал о положительном влиянии на сердечную мышцу регулярного употребления рукколы. Оказывается, эта трава для салата содержит полезные растительные соединения, которые защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний.
