Как сообщает Patient UK, самый достоверный способ определить недостаток "солнечного витамина", – сдать анализ. Тем не менее большинство пациентов жалуются на пару необычных признаков, которые могут указать на опасно низкий уровень вещества.
Слабость
Некоторые люди с дефицитом витамина отмечают общую усталость, неясные боли, а также жалуются на общее плохое самочувствие. Все эти симптомы усиливаются, если в организме уровни витамина D критически низкие. "Мышечная слабость может вызвать трудности при подъеме по лестнице или вставании с пола или низкого стула. В некоторых случаях начинает меняться походка человека", – пояснили врачи.
Боль в костях
При дефиците витамина D также начинают болеть кости. Причем чаще всего боль наиболее заметна в ребрах и голени. "Боль также появляется в нижней части спины, бедрах, тазу и ступнях", – добавили специалисты.
По данным Harvard Health, в настоящее время норма потребления витамина D была увеличена. В частности, для людей в возрасте до 70 лет она составляет 600 МЕ в сутки, а для людей старше 70 лет – 800 МЕ.
Ранее врач общей практики из Национальной службы здравоохранения Великобритании (National Health Service, NHS) Рупи Ожла рассказал, какой продукт можно добавить в рацион осенью, чтобы предотвратить развитие дефицита витамина D. Ожла напомнил, что витамин содержится в очень небольшом количестве продуктов.
