Диетологи советуют уменьшить размер ежедневных порций еды, чтобы избавиться от лишнего веса. Так, жир с живота, бедер и ягодиц сможет уйти гораздо легче. По словам специалистов, есть необходимо не менее трех раз в день, причем особое внимание уделять завтраку и обеду. Отмечается, что вечером достаточно будет небольшого перекуса из овощей или фруктов, нежирных кисломолочных продуктов или свежевыжатых соков.
Кроме того, эксперты настоятельно рекомендуют исключить из рациона жирное и жареное, а также сладкие напитки, которые негативно сказываются на фигуре. Считается, что наиболее правильный перекус – это орехи и сухофрукты, богатые витаминами. Воды пить советуют не менее 2 литров в день, не считая той, что входит в основные блюда. Это, по словам врачей, поможет улучшить метаболизм и выведет шлаки из организма.
Также особое внимание специалисты обращают на физические нагрузки. По их словам, спорту необходимо уделять внимание хотя бы 15−25 минут в день в любое удобное время. Кроме того, эксперты советуют высыпаться. Они отмечают – никакие диеты и ухищрения не помогут, если человек не будет отдыхать достаточное количество времени.
Ранее специалисты рассказали о причинах для объявления голодовки. По их словам, хроническая усталость, боли в мышцах и суставах, низкая стрессоустойчивость, перемены настроения и тревожность могут стать сигналом для того, чтобы начать чистку организма. Однако диетологи рекомендуют обратиться к врачу, чтобы выбрать подходящую схему голодания.
