Профилактика остеопороза

Остеопороз – это состояние, при котором кости человека ослабевают, теряют массу и силу, в результате чего подвергаются большему риску переломов. Времяпрепровождение в саду может снизить риск развития этого состояния, уверена специалист. Также в профилактике остеопороза важна здоровая диета.

Получение витамина D

"Вы дышите свежим воздухом и подвергаетесь воздействию солнечного света, который стимулирует выработку витамина D", – продолжила Бензил. Регулярное и безопасное пребывание на солнце несколько раз в неделю важно для обеспечения организма необходимым витамином, который поддерживает прочность костей и помогает организму усваивать кальций, говорится на сайте Кливлендской клиники (Cleveland Clinic).

Физическая нагрузка

Физические упражнения полезны для здоровья, однако у многих нет времени на занятия спортом. Садоводство же обеспечивает идеальный баланс: это укрепляющая кости и мышцы тренировка. "Когда вы работаете в саду, вы получаете стимуляцию с помощью упражнений с весовой нагрузкой, таких как ходьба и использование садовых инструментов. Вы используете мышцы определенным образом, что стимулирует как костную, так и мышечную силу", – пояснила специалист.

Здоровье мозга

Регулярное занятие садоводством приносит много пользы для здоровья мозга. По словам Бензил, было проведено несколько исследований, в которых основное внимание уделялось тому, что садоводство является отличным терапевтическим средством для людей с деменцией. Также ученые считают, что садоводство в целом оказывает положительное влияние на пожилых людей. Кроме того, проводились исследования, показывающие, что садоводство потенциально предотвращает деменцию.

Польза для психического здоровья

Садоводство приносит пользу и для психического здоровья. Помимо повышения настроения от пребывания на свежем воздухе, человек получает чувство удовлетворения, когда видит, как растения растут и цветут.