По информации Кливлендской клиники (Cleveland Clinic), ЛПНП-холестерин вызывает образование бляшек и со временем может привести к сердечному приступу и инсульту. ЛПВП, в свою очередь, работает как своего рода "очиститель". Он удаляет плохой холестерин ЛПНП из крови, доставляя его в печень для выведения.
Когда уровень ЛПВП падает до низких значений, повышается риск сердечных заболеваний. Для поддержания уровня ЛПВП-холестерина специалисты советуют соблюдать простые правила:
- придерживаться здорового, хорошо сбалансированного питания. Сюда входит соблюдение средиземноморской диеты, богатой овощами, фруктами, орехами, цельнозерновыми продуктами, постным растительным или животным белком, рыбой;
- ограничить потребление трансжиров, обработанного мяса, рафинированных углеводов и подслащенных напитков;
- регулярно заниматься спортом. Специалисты рекомендуют заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 150 мин. в неделю;
- следить за массой тела;
- отказаться от курения;
- контролировать уровень сахара в крови и показатели артериального давления.
Уровень холестерина в крови во многом зависит от питания человека. Существуют определенные продукты, которые помогают снизить показатель.
