По информации портала Eat This, Not That!, речь идет о качественном сне. Отмечается, что сон не только повышает иммунитет к различным заболеваниям, в том числе COVID-19, но и влияет на эффективность вакцинации. Согласно исследованию, хорошо отдохнувшие люди, получившие вакцину от гриппа, обладают более сильной защитой от болезни. То же самое можно сказать и о прививке от COVID-19, убеждены эксперты.
Кроме того, сон необходим для оптимальной работы мозга. Он обеспечивает реорганизацию нервных клеток (нейронов), что улучшает продуктивность человека. Также хороший ночной сон в сочетании со здоровой диетой и физическими упражнениями уменьшает тягу к пище и приводит к снижению веса.
Помимо этого, качественный сон способствует улучшению настроения, памяти, внимания и способности к обучению, а также снижает тягу к кофеину. «Когда вы хорошо спите каждую ночь или, по крайней мере, большинство ночей, ваш мозг проходит сложный восстановительный процесс», – утверждают ученые. «Во время цикла сна мозг регулирует ваш метаболизм, выделяет гормоны роста для восстановления клеток и работает над организацией информации, накопленной во время сна», – добавляют они.
Ранее эксперты дали советы тем, кто часто просыпается по ночам, и рассказали, что нужно делать, чтобы не провести остаток ночи ворочаясь или «считая» овец. Главной ошибкой тех, кто внезапно проснулся, специалисты считают желание посмотреть на часы.
