Хоть медики и советуют воздержаться от большого воздействия ультрафиолетовых лучей, витамин D – один из важнейших компонентов, когда речь идет о красивой коже. Необходимая суточная доза, если вы принимаете витамин в виде добавки – 600 МЕ, пишет Express. Возможно и местное применение медицинских аналогов витамина D на кожу: так, 3 мкг кальцитриола облегчат симптомы псориаза.
Стоит обратить внимание на «солнечный» витамин C, заявляют специалисты. Он предотвращает старение, а также повышает эффективность солнцезащитных кремов. Кроме того, витамин C помогает регулировать выработку коллагена. С возрастом его количество сокращается, поэтому появляется больше морщин. По мнению врачей, «солнечный» витамин – верный помощник в борьбе за молодую кожу.
Против сухости кожи лучшим средством эксперты считают витамин Е. Медики рекомендуют потреблять 3 мг в день женщинам, и 4 мг – мужчинам, если в виде добавки – не более 800 МЕ. Естественным образом витамин содержится в подсолнечном, соевом, кукурузном и оливковом маслах, орехах и семенах, а также ростках пшеницы.
Ранее «Профиль» писал, что восстановить тонус кожи и вернуть молодость способен витамин А. Пищевыми источниками этой полезной добавки являются паштет из печени, сыр, яйца, жирная рыба, молоко, йогурт и желтые фрукты – манго, абрикосы и папайя.
