Сладости (конфеты, десерты, сладкая выпечка и сладкие напитки)

Частое употребление сладостей может резко повысить уровень сахара в крови. И когда это происходит, запускается целый каскад процессов в организме, которые в итоге приводят к тому, что сальные железы начинают вырабатывать больше кожного сала. Из-за этого появляются прыщи. Кроме того, конфеты, сладкие напитки и выпечка способствуют преждевременному старению и появлению морщин, пишет Livestrong со ссылкой на врачей.

Молоко и молочные продукты

Они стимулируют выработку гормона ИФР-1, который является провокатором акне. При этом более сильный отрицательный эффект можно получить от обезжиренного молока.

Красное и обработанное мясо

Несмотря на то, что красное мясо является хорошим источником белка и железа, оно содержит много насыщенных жиров. Их избыток приводит к повышению уровня холестерина и портит кожу. Считается также, что большое количество насыщенных жиров увеличивает выработку ИФР-1 и, следовательно, способствует воспалению. А оно провоцирует такие кожные проявления, как прыщи, псориаз и экзема. Обработанное мясо включает в себя еще и много соли. Избыток соли приводит к обезвоживанию, что лишает кожу влаги и сияния, а также появлению отечности под глазами.

Ароматизированный йогурт

В то время как простой йогурт в значительной степени не связан с прыщами, ароматизированные варианты могут вызвать воспаление кожи. Это связано с сахаром, который делает вкус йогурта более ярким.

Белый хлеб

Белый хлеб считается рафинированным углеводом. Это означает, что он быстро расщепляется, переваривается и усваивается, что приводит к резкому скачку уровня сахара в крови, говорят врачи. Повышение глюкозы провоцирует появление прыщей и способствуют гликированию коллагена, то есть заставляет волокна коллагена затвердевать и трескаться. Коллаген же отвечает за упругость и эластичность кожи.

Белый рис

Подобно белому хлебу, белый рис представляет собой рафинированное зерно и имеет высокий гликемический индекс. Всплеск сахара в крови запускает последовательность событий, которые в конечном итоге активируют сальные железы, вызывающие прыщи.

Благодаря питанию можно как ухудшить, так и улучшить состояние кожи – сделать ее более упругой и не подверженной прыщам и морщинам. Специалисты рассказали о продуктах, которые способствуют красоте и молодости кожи.