Эксперты посоветовали закапывать в нос перед сном 2 капли миндального масла. Согласно результатам исследований, употребление этого продукта интраназально в течение 30 дней подряд улучшит работу нервной системы и поможет лучше засыпать.
Миндаль способствует выработке мелатонина, гормона сна. Кроме того, он богат магнием, который улучшает работу сердца. Если употребление масла – слишком радикальное решение, то можно съедать по 10 миндальных орешков в день. Такой способ употребления тоже считается полезным.
Также врачи рассказали о типичных «убийцах» сна – продуктах, которые могут нарушить ваш режим. В частности, эксперты называют кофе. Дело в том, что кофеин блокирует действие гормонов сна в мозге, благодаря этому и возникает ощущение бодрости. Однако чрезмерное употребление этого напитка может вызывать сбои в организме. Специалисты советуют пить его небольшими дозами.
Ранее «Профиль» писал о самом полезном для сердца виде масла. Оливковое масло снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Оно богато полифенолами и антиоксидантами, которые защищают от сердечных повреждений. Помимо того, около 85% жира в нем является полезным для сердца, так как улучшает состояние сосудов и благотворно влияет на их проводимость.
