Кускус и ячменная каша
Результаты исследования, опубликованного в Plant Foods for Human Nutrition, показывают, что клетчатка (есть в составе этих каш) позволяет уменьшить риск некоторых опасных заболеваний кишечника, включая рак желудка и колоректальный рак.
Пшенка
В исследовании, опубликованном в NCBI, говорится, что клетчатка (как, например, в пшенице), помогает поддерживать пищеварительную систему в порядке.
Ржаная каша
Рожь улучшает состав микробиоты кишечника. На это указывают исследования, представленные в NCBI.
Овсянка также является одной из самых полезных каш для главного органа долголетия. Дело в том, что овес содержит клетчатку – пищевое волокно, способствующее здоровью кишечника и надолго сохраняющее чувство сытости.
