Во время разгрузки диетологи советуют не употреблять продукты, которые задерживают воду в организме – это специи, соль, соусы. Кроме того, стоит пить много воды. Ужин перед разгрузочным днем должен быть легким.

Основное правило для этого дня – соблюдать баланс жиров, белков и углеводов, обеспечить дефицит калорий.

В этот день также отмечают:

• Международный день бойскаутов. Движение бойскаутов зародилось в начале ХХ века в Великобритании. Его отцом-основателем считается генерал-майор Роберт Баден-Пауэлл. Он написал книгу "Разведка для мальчиков", где изложил принципы воспитательной работы для подготовки юношей к выживанию в природе в различных условиях, стойкому перенесению трудностей, воспитанию волевых качеств. "Скаут" в переводе с английского языка означает "разведчик". Изначально членство в организации с четкой структурой рассматривалось как начальная военная подготовка мальчиков, но вскоре вышло за рамки и стало гораздо шире. Позже появилось и скаутское движение для девочек.
• Федулов день. Этот день назван в честь святого Феодула. Он был чтецом при церкви в III веке и пострадал за веру – его бросили в море с камнем на шее. На Руси в этот день было принято обращать внимание на животных. Им давали много корма, наводили порядок в птичнике и хлевах. Хозяйки пекли печенье в форме коровок, овечек и птиц, чтобы привлечь добрых духов и изгнать злых. Кроме того, в этот день судили о погоде – если был ветер, то верили, что будет хороший урожай.
• День похода на ёлку. Новогодние ёлки – это специальные представления для детей, на которых обязательно есть Дедушка Мороз и Снегурочка, а также всем известные персонажи из сказок, мультиков и былин. Ёлки проводят на главных площадях городов, в парках отдыха, в домах культуры. Нередко новогодние представления для детей дают местные театры и филармонии. В этот день принято собираться всей семьей и отводить детей на сказочные представления.