Есть несколько распространенных моделей переживания пассивного стресса. Например, коллега на работе всегда в плохом настроении, критикует себя, окружающих и начальника. Вы буквально чувствуете исходящий негатив и подпитываетесь им сами. В результате настроение портится, появляются апатия и тревожность. Порой испытать пассивный стресс можно даже после поездки в общественном транспорте.
Пассивный стресс не является официальным клиническим термином, отмечает преподаватель психологии и наук о мозге Вашингтонского университета в Сент-Луисе Тим Боно. Это по сути описание эмоционального напряжения, крайней формы эмпатии. Стресс является следствием истощения, когда человек берет на себя страдания других, помогает им справиться или служит для них ресурсом для восстановления, пишет издание Huffpost.
Если вы переживаете какое-то новое для себя состояние и при этом заметили, что рядом присутствуют люди, описанные выше, то обратите внимание на четыре ключевых фактора, указывающих на пассивный стресс.
Вы слишком переживаете о других
Вы сильно тревожитесь даже тогда, когда у ваших близких все в порядке. Если поступают незначительные сигналы о том, что кто-то нуждается в помощи, то вы сразу готовы броситься "спасать". Порой такой серьезной бдительности совсем не нужно. Исследования показывают , что у опекунов, как правило у матерей, наблюдаются сильные всплески гормона стресса кортизола, когда их ребенок переживает стресс. Эти всплески могут быть даже выше, чем у самого ребенка.
Вы стесняетесь говорить о себе
Многим людям, испытывающим пассивный стресс, трудно говорить о собственных проблемах и о ситуациях, которые их беспокоят. Они не могут подобрать слова или думают, что их переживания не так уж важны, испытывают стеснение.
Вы отстраняетесь от жизни
Отказ от повседневных дел – не лучший фактор. Неспособность сосредоточиться на работе или неудачные попытки выполнить необходимые задачи, с которыми раньше не было проблем, могут свидетельствовать о повышенном уровне стресса.
Вы также можете почувствовать физическое недомогание
Признаки депрессии, усталости и эмоционального выгорания являются сигналами пассивного стресса. Также обратите внимание на наличие таких проблем, как чрезмерное утомление, головные боли или чувство эмоциональной тяжести. Кроме того, вы можете обнаружить, что ваш разум кипит и вы постоянно думаете о другом человеке, но не в позитивном ключе.
Как помочь себе
Границы могут помочь вам справиться со своим собственным стрессом до того, как он выйдет из-под контроля. Речь идет об отдыхе от других людей. Важно понять, что вы не можете заставить другого человека перестать переживать. Поэтому надо начинать работать над собой. Однако не стоит переживать все в одиночестве. Невысказанные проблемы могут негативно отразиться на вашем состоянии. Не лишним будет обратиться к специалисту и найти выход из ситуации.
В жизни каждого человека бывает много стрессовых факторов. Ранее врач скорой помощи рассказал, как справиться со стрессом, избавиться от беспокойства и негативных мыслей.
